Nasz kanał po polsku

Treningi na górny brzuch

29 treningów

Treningi na górny brzuch, czyli część mięśnia prostego brzucha nad pępkiem, która pracuje, gdy unosisz tułów z podłogi. Krótkie sesje na wideo, z głosem i odliczaniem, dla każdego poziomu.

Brzuch: ćwiczenia na wideo (39) →

Wyzwanie: 50 brzuszków

Superszybki brzuch – Poziom 2

Trening brzucha 2&2

Wyzwanie: 100 brzuszków

Trening brzucha 1&1

Brzuch w 8 minut

Trening brzucha dla kobiet

Trening brzucha dla kobiet – 2

Trening brzucha dla początkujących

Trening brzucha w 2 minuty

Sześciopak dla początkujących

Sześciopak – mięśnie brzucha

Intensywny trening brzucha

Trening brzucha – piramida

Trening brzucha – superseria

Wyrzeźbiony brzuch – Poziom 2

Jędrny brzuch – Poziom 2

Ekstremalny brzuch – Poziom 3

„Szaleństwo” na brzuch – Poziom 2

Trening brzucha – pełne skupienie

Brzuch w 8 minut – Poziom 3

Brzuch w stylu Bruce'a Lee

Spartański brzuch

Trening brzucha 3&3

„Szaleństwo” na brzuch

Sześciopak – Poziom 2

Brzuch w 8 minut – Poziom 2

Brzuch gotowy na lato

Od 2007 roku trenujemy Cię tam, gdzie chcesz, tak, jak chcesz, i wtedy, kiedy chcesz — z profesjonalizmem i pasją. Pobierz naszą aplikację i zacznij już dziś.

Pobierz aplikację

Najczęstsze pytania

Jakie ćwiczenia działają na górny brzuch?: Brzuszki i ich warianty: tułów się unosi, nogi zostają w miejscu. W tych treningach są już ułożone we właściwej kolejności.
Czy da się naprawdę wyizolować górny brzuch?: Mięsień prosty brzucha to jeden mięsień, ale ćwiczenia z unoszeniem tułowia mocniej angażują jego górną część. Pełnej izolacji nie ma, ale akcent na górę jak najbardziej.
Ile trwają te treningi?: Prawie wszystkie poniżej dziesięciu minut, niektóre do kwadransa. Są pomyślane tak, żeby je kończyć, a nie przerywać: wybierz długość, którą dasz radę powtarzać trzy razy w tygodniu.