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Treinos de abdômen superior

29 treinos

Treinos focados no abdômen superior, a parte do reto abdominal acima do umbigo que trabalha quando você tira o tronco do chão. Sessões curtas e guiadas, com voz e contagem, para todos os níveis.

Abdominais: 39 exercícios em vídeo →

Desafio de 50 Abdominais

Abdômen Super Rápido – Nível 2

Desafio de 100 Abdominais

Abdominal em 8 minutos

Treino abdominal feminino

Treino abdominal feminino – 2

Treino Abdominal para Iniciantes

Abdômen em 2 Minutos

Abdômen Tanquinho para Iniciantes

Abdômen Tanquinho

Abdômen em Alta Intensidade

Treino Abdominal em Pirâmide

Treino Abdominal em Super-Set

Abdômen “Sarado” – Nível 2

Abdômen Firme e Definido – Nível 2

Abdômen “Extremo” – Nível 3

Abdominal “insano” – Nível 2

Treino Abdominal Focado

Abdominal em 8 minutos – Nível 3

Abdômen Estilo Bruce Lee

Abdômen “Espartano”

Abdominal “insano”

Abdômen Tanquinho – Nível 2

Abdominal em 8 minutos – Nível 2

Abdômen Pronto para o Verão

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Perguntas frequentes

Quais exercícios trabalham o abdômen superior?: O abdominal supra (crunch) e suas variações: o tronco sobe, as pernas ficam paradas. Nestes treinos, eles já vêm combinados na ordem certa.
Dá para isolar mesmo o abdômen superior?: O reto abdominal é um músculo só, mas os exercícios que elevam o tronco ativam mais a parte de cima. Isolar totalmente não dá; priorizar, sim.
Quanto tempo duram esses treinos?: Quase todos têm menos de dez minutos, alguns chegam a um quarto de hora. Eles foram feitos para ser concluídos, não interrompidos: escolha uma duração que você consiga repetir três vezes por semana.