Rutinas de abdominales superiores
29 entrenamientos
Rutinas centradas en los abdominales superiores, la parte del recto abdominal que queda por encima del ombligo y que trabaja cuando despegas el tronco del suelo. Sesiones cortas y guiadas, con voz y conteo, para todos los niveles.
2min
Reto de 50 abdominales
Abdominales100%
4min
Abdominales exprés – Nivel 2
Abdominales100%
7min
Abdominales «2&2»
Abdominales100%
4min
Reto de 100 abdominales
Abdominales100%
4min
Abdominales «1&1»
Abdominales100%
8min
Abdominales en 8 minutos
Abdominales100%
3min
Abdominales para mujer
Abdominales100%
5min
Abdominales para mujer – 2
Abdominales100%
5min
Abdominales para principiantes
Abdominales100%
2min
Abdominales en 2 minutos
Abdominales100%
4min
Abdominales marcados: principiantes
Abdominales100%
4min
Abdominales marcados
Abdominales100%
7min
70 Kcal
Abdominales100%
8min
Abdominales de alta intensidad
Abdominales100%
6min
Abdominales en pirámide
Abdominales100%
6min
Abdominales en superserie
Abdominales100%
11min
Abdominales definidos – Nivel 2
Abdominales100%
13min
Abdomen firme – Nivel 2
Abdominales100%
19min
Abdominales «de locura» – Nivel 3
Abdominales100%
15min
Abdominales «de locura» – Nivel 2
Abdominales100%
8min
Abdominales a fondo
Abdominales100%
9min
Abdominales en 8 minutos – Nivel 3
Abdominales100%
6min
Abdominales de Bruce Lee
Abdominales100%
9min
Abdominales «espartanos»
Abdominales100%
10min
Abdominales «3&3»
Abdominales100%
10min
Abdominales «de locura»
Abdominales100%
11min
Abdominales marcados – Nivel 2
Abdominales100%
10min
Abdominales en 8 minutos – Nivel 2
Abdominales100%
4min
Abdominales para el verano
Abdominales100%
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Descargar la appPreguntas frecuentes
- ¿Qué ejercicios trabajan los abdominales superiores?
- Los crunches y sus variantes: el tronco sube y las piernas se quedan quietas. En estas rutinas ya los tienes combinados en el orden adecuado.
- ¿Se pueden aislar de verdad los abdominales superiores?
- El recto abdominal es un único músculo, pero los ejercicios que elevan el tronco activan más su parte alta. Aislarlos por completo no es posible; darles prioridad, sí.
- ¿Cuánto duran estas rutinas?
- Casi todas menos de diez minutos, alguna hasta un cuarto de hora. Están pensadas para terminarlas, no para dejarlas a medias: elige una duración que puedas repetir tres veces por semana.