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Séances pour le bas des abdos

29 entraînements

Séances pour le bas des abdos, avec des exercices où ce sont les jambes et le bassin qui bougent. Guidées en vidéo par une voix qui compte pour vous, pour renforcer la zone sous le nombril sans charger le dos.

Abdos : 39 exercices en vidéo →

Abdos bas du ventre – Niveau 2

Abdos bas du ventre – Niveau 3

Abdos bas du ventre

Abdos en 8 minutes – Niveau 2

Abdos prêts pour l'été

Abdos six-pack – Niveau 2

Abdos « de folie »

Abdos « Spartiate »

Abdos 3 minutes par zone

Abdos en 8 minutes – Niveau 3

Abdos façon Bruce Lee

Abdos « de folie » – Niveau 2

Abdos pour débutants

Abdos en 2 minutes

Abdos six-pack – Débutants

Abdos « tablettes de chocolat »

Abdos haute intensité

Abdos en pyramide

Abdos en superset

Abdos dessinés – Niveau 2

Abdos fermes et tonifiés – Niveau 2

Abdos « de dingue » – Niveau 3

Abdos sculptés pour femmes

Abdos sculptés pour femmes – 2

Abdos en 8 minutes

Abdos 1 minute par zone

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Questions fréquentes

Quels exercices pour le bas des abdos ?: Relevés de jambes, ciseaux, vélo, rétroversions du bassin. Dans ces séances, ils sont déjà enchaînés, avec les temps de repos au bon moment.
J’ai mal au dos : qu’est-ce que je fais mal ?: Le bas du dos se décolle du sol. Réduisez l’amplitude, gardez le bassin en rétroversion et, si besoin, placez les mains sous les fessiers.
Travailler le bas des abdos fait-il perdre le bas du ventre ?: Cela renforce la sangle abdominale et améliore la posture. La graisse localisée ne diminue qu’avec l’alimentation et l’activité physique globale.