Ons Nederlandse kanaal

Workouts voor je bovenbuik

29 workouts

Workouts gericht op je bovenbuik, het deel van de rechte buikspier boven je navel dat aan het werk gaat als je je bovenlichaam van de grond tilt. Korte, begeleide sessies met stem en telling, voor alle niveaus.

Buik: 39 oefeningen op video →

Buikspierchallenge: 50 crunches

Supersnelle buikspieren – Niveau 2

2&2 buikspieren

Buikspierchallenge: 100 crunches

1&1 buikspieren

Buikspieren in 8 minuten

Buikspieren voor vrouwen

Buikspieren voor vrouwen – 2

Buikspieren voor beginners

2 minuten buikspieren

Sixpack voor beginners

Sixpack buikspieren

Intensieve buikspierworkout

Piramidetraining buikspieren

Buikspieren supersets

Gedefinieerde buik – Niveau 2

Strakke buikspieren – Niveau 2

Buikspieren “waanzinnig” – Niveau 3

“Waanzinnige” sixpack – Niveau 2

Focus op buikspieren

Buikspieren in 8 minuten – Niveau 3

Buikspieren zoals Bruce Lee

Spartaanse buikspieren

3&3 buikspieren

“Waanzinnige” sixpack

Sixpack buikspieren – Niveau 2

Buikspieren in 8 minuten – Niveau 2

Buikspieren klaar voor de zomer

Sinds 2007 trainen we je waar je wilt, hoe je wilt en wanneer je wilt, met vakmanschap en passie. Download onze app en begin vandaag nog.

Download onze app

Veelgestelde vragen

Welke oefeningen trainen je bovenbuik?: Crunches en hun varianten: je bovenlichaam komt omhoog, je benen blijven stil. In deze workouts staan ze al in de juiste volgorde.
Kun je je bovenbuik echt isoleren?: De rechte buikspier is één spier, maar oefeningen waarbij je bovenlichaam omhoogkomt, activeren het bovenste deel sterker. Volledig isoleren kan niet, het accent leggen wel.
Hoe lang duren deze workouts?: Bijna allemaal korter dan tien minuten, een paar tot een kwartier. Ze zijn gemaakt om af te maken, niet om te onderbreken: kies een duur die je drie keer per week kunt herhalen.