Ons Nederlandse kanaal

Workouts voor je onderbuik

29 workouts

Workouts voor je onderbuik, met oefeningen waarbij je benen en bekken de beweging maken. Op video begeleid, met een stem die meetelt: zo versterk je het gebied onder je navel zonder je rug te belasten.

Buik: 39 oefeningen op video →

Onderste buikspieren – Niveau 2

Onderste buikspieren – Niveau 3

Onderste buikspieren

Supersnelle buikspieren

Buikspieren in 8 minuten – Niveau 2

Buikspieren klaar voor de zomer

Sixpack buikspieren – Niveau 2

“Waanzinnige” sixpack

Spartaanse buikspieren

3&3 buikspieren

Buikspieren in 8 minuten – Niveau 3

Buikspieren zoals Bruce Lee

Focus op buikspieren

“Waanzinnige” sixpack – Niveau 2

Buikspieren voor beginners

2 minuten buikspieren

Sixpack voor beginners

Sixpack buikspieren

Intensieve buikspierworkout

Piramidetraining buikspieren

Buikspieren supersets

Gedefinieerde buik – Niveau 2

Strakke buikspieren – Niveau 2

Buikspieren “waanzinnig” – Niveau 3

Buikspieren voor vrouwen

Buikspieren voor vrouwen – 2

Buikspieren in 8 minuten

1&1 buikspieren

Sinds 2007 trainen we je waar je wilt, hoe je wilt en wanneer je wilt, met vakmanschap en passie. Download onze app en begin vandaag nog.

Download onze app

Veelgestelde vragen

Welke oefeningen trainen je onderbuik?: Beenheffen, schaarbewegingen, fietsen, bekkenkantelingen. In deze workouts staan ze al op volgorde, met de rustpauzes op de juiste plek.
Ik krijg pijn in mijn rug: wat doe ik fout?: Je onderrug komt los van de vloer. Maak de beweging kleiner, houd je bekken naar achteren gekanteld en leg zo nodig je handen onder je billen.
Raak je met onderbuikoefeningen je onderbuikje kwijt?: Ze versterken je buikwand en verbeteren je houding. Plaatselijk vet verdwijnt alleen met je voeding en hoe actief je in totaal bent.